nie wiem

ja wiem ze nie tylko są potrzebne cwiczenie. bez diety daleko nie zajdzie

tak wiem jakie jest moje zapotrzebowanie dieta wychodzi akurat na tyle ile chcialem tluszcze tez sa choc w malej ilosci a rozkladu mi sie tu nie chce pisac;/ Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-26 11:00:05

nie było mnie chwilę, od maja zeszłego roku jestem pod opieką boskiej Martuccy i o ile treningi ida mi w miarę (teraz do siłowych dołączyłam aeroby) i efekty są widoczne, to micha u mnie jak widac kiepsko stoi. Marta dała mi przykładowe zarysy diety, ale no nie idzie mi to jakos... wklejam przykładowy jadłospis, bo mniej wiecej tak wyglada [...]

Robię aczkolwiek przy wypychaniu barki i co za tym idzie łopatki idą nieco do przodu zwyczajnie inaczej nie mogę no i nie do końca wiem gdzie należy ściągać sztangę w sensie czy do mostka czy do linii sutków.Ogólnie to gdy biorę 40kg to idzie ok technicznie ale nie czuje zbyt wielkiego zmęczenia natomiast gdy biorę chociaż 3kg wiecej to nie mogę [...]

Czesc all!Bongo napisałes ,ze bjj-owiec z 6 miesiecznym stazem nieporadzi sobioe ze srednio wykfalikowanym judokom,lub zapasnikiem ,to dziewne????6miesiecy to tak duzo ze złatwoscia sie pokona sredniego judoke lub zapasnika??Ale mniejsza z tym .Wiem ze treaz napisze nienatemat lecz interesuje mnie taka kwestia:Zaczepia cie koles z ktorym lejesz [...]

[...] z ziomkiem przebraliśmy się przywitaliśmy się ze wszystkimi ziomek zaczoł swoie robić ja poszedłem na ławeczke i robiłem klate ;p 4 koksów stało trochę dalej i się na mnie dziwnie patrzyli no to ja specjalnie bliżej nich podeszłem łapke zaczołem robić oni się patrzą jak prawie z niczym się męcze a ja do nich mówie : wiem chłopaki że jestem [...]

akurat jesc to jem bardzo duzo bo od 4 miesiecy nie pale szlugów i mam apetyt taki że przytyłem 9.5 kg przez ten czas i próbuje dużo białka jesc wiec wiem cos o jedzeniu ;)

wiem że słabe wyniki ale no raz chce spróbowac nie sprubuje ie dowiem sie proste zmądrzeje

Nie nie, pachwina to na pewno nie jest. To jest całkiem od przodu w czworogłowym, pachwine tez kiedys mialem naciagnieta to wiem jak jest, to bardziej przy strzale z wewnetrznej strony pachwina by sie uszkodziła, a tutaj robilem strzał prostym podbiciem.

Wiesz, to nie jest problem się spytać, tyle, że wiadomo, że instruktor, a uczestnik ma trochę inne spojrzenie na te obozy. Program i dodatkowe informacje generalnie mam i wiem co będzie realizowane, ale szukam jakby opinii kogoś kto brał w czymś takim udział. ;P

asiula_6_9_91 żle nie jest ,jest FATALNIE ,nijak się to nie ma do tego co zaleciła Ci Obliques .Odnośnie nabiału wiem tylko ,że można do 150 g dziennie ,chyba ,że dostaniesz inny prykaz.Poza tym żadne 0%.Brokuła i fasolki nie wliczasz,otręby wywal.Uzupełnij kaloryczność do 1700 tak jak Ci zalecono .A jeszcze ten sos czosnkowy najprawdopodobniej ma [...]

[...] (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Fat No More, białko, Kreatyna CM3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwości [...]

no to na rapid share. Wiem ze marudze ale nie mam innego wyjscia.

jestem jestem!!!! MaTEo jezeli toie nie przeszkadza to ze ktos chce kupic tego typu ksiazke na SFD to zrozumiem!! ale musisz zrozumiec to ze mnie sie to nie podoba i nie bede tolerowal rasizmu ani anarchizmu w moim dziale!!!!! jezeli jest to wbrew waszym przekonaniom to prosze o usuniecie mnie ze stanowiska moderatora w dziale targowisko!!!!!!! ta [...]

"Jedzenie - uczę się jeść w miarę zdrowo - mało mięsa, praktycznie wcale;"........z tego co wiem, to powinnas wlasnie jesc duuuzo miesa. Duzo miesa, miesko zdrowe. :) I nie bedziesz po nim napadac na lodowke. ewel

dzięki za soga,ale ja nie do końca wiem jak to jest z tymi sogami,jedne mam inne niby mam,ale nie mam? nieważne,sog to nie wszystko liczą się ludzie i ich wypowiedzi. co chcesz więcej wiedzieć na temat pływania??? troszkę się na tym znam.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Jeżeli naprawdę jesteś zainteresowany treningiem stricte siłowym przeczytaj cały ten artykuł, bo jest godny polecenia. Powinien ci bardzo pomóc. Jest tam tez przykładowy plan na siłe. I jeszcze jedno.......nie podałeś żadnych danych, nie wypełniłes ankiety. Jeżeli masz mniej niż 16 lat trening [...]

powiem tylko, ja mam rozjasniane pasemka + na to jeszcze farba paltynowy blond, dla podkreślenia efektu. Wiem, ze nie kazdy ma takie mozliwości bo to czasochłonne i kosztowne, ale efekt jest niezły. A i dodam, ze niejest to zrobione zadną Joanna, ani innymi farbami sklepowymi. Sa to produkty profesjonalne, które nie nieszcza tak bardzo włosów. [...]

wiem ze drążek ale tak jak pisalem musze znalesc cos innego na plecy ... narazie nie mam drazka

Że biodra do przodu i na palce?Nie nie, ja w ogóle nie cierpię przysiadów.Chociaż wiem że w sporcie który uprawiam nogi i ręce to podstawa, ale zawsze jakoś dawałem radę;)